Как не заболеть гриппом,
а также предотвратить осложнения гриппа?
Ни для кого не секрет, что предупреждение заболевания гораздо лучше его лечения. Тем более, методов профилактики гриппа и ОРВИ разработано огромное количество. В последнее время люди стали осознавать серьезность и полезность профилактических мер.
Каковы же основные меры профилактики предупреждения заболеваний, расскажет Елена Николаевна Рожкова, врач-инфекционист ФГБУЗ МСЧ № 142 ФМБА России:
Первое и самое главное в профилактике гриппа это вакцинация. В сентябре-октябре самое время сделать прививку от гриппа. Она, к сожалению, не защитит от других респираторных инфекций, которых более 200, но именно грипп опасен своими осложнениями. Рекомендуется проведение ослабленным взрослым лицам вакцинация от пневмококка и гемофильной инфекции. У детей эти прививки проводятся по национальному календарю, в результате можно предупредить поражение бронхов и легких этими возбудителями.
Второе правило это здоровый сон, и витаминизированное полноценное и сбалансированное питание. Диеты с ограничением белка в осенний период могут снизить сопротивляемость организма к респираторным инфекциям. Доказано, что иммунитет повышается при регулярном приеме витаминов Д, А, Е в профилактических дозировках. Большое внимание уделяется регулярному приему именно витамина Д, как детям так и взрослым. Употребляйте в пищу продукты богатые витаминами С — цитрусовые, шиповник, клюква, а также пейте больше воды - это увеличивает сопротивляемость организма к вирусам, улучшает обмен веществ.
Третье - избегайте многолюдных мест или сократите время пребывания в них, а также избегать близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают у себя явления жара (температуры) и кашель. Если вы ухаживаете за уже больным человеком, обязательно используйте маски. Чтобы не заболеть, можно орошать готовыми солевыми растворами носоглотку, когда вы придете домой. При этом смываются с носоглотки возбудители, которые уже осели на слизистой и могут вызвать заболевание.
Старайтесь соблюдать гигиену рук – чаще мойте руки водой с мылом или используйте средство для дезинфекции рук. Как можно чаще открывайте окна, обеспечьте приток свежего воздуха в помещение. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон и физическую активность. Еще хочется сказать, что одеваться нужно по погоде, порой мы поздно одеваем головные уборы и перчатки, и этого бывает достаточно , чтобы заболеть.
Будьте здоровы!
